وقع الاختيار على نظام يحمل اسم داش (المناهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) من قبل المنظمة الامريكية لصحة القلب و الرئتين وهو يتلخص في تقليص استخدام ملح الطعام، و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة و السكر. وبالإضافة إلى التأثير الرئيسي - خفض ضغط الدم، يساعد نظام "داش" على خفض الكوليسترول في الدم.
ويقول خبراء التغذية إن "داش" يعمل بشكل أفضل من الكثير من أدوية خفض ضغط الدم المرتفع.
وإلى جانب "داش" تقاسم المركز الأول، نظام حمية البحر الأبيض المتوسط، الذي يساعد على تقليل وزن الجسم وتحسين عمل القلب والدماغ ومنع استفحال مرض السكري، وحتى تجنب أمراض السرطان.
و في المركز التالي جاء "النظام الغذائي النباتي المرن" الذي يسمح لمن يتقيد به أن يخفف وزن جسمه بنسبة 15% بالمقارنة مع الذين يتناولون اللحوم في طعامهم. و يقال إن الملتزمين بالحمية الأخيرة أقل عرضة لانسداد الأوعية الدموية بالقلب (النوبات القلبية) و السكري و السرطان .
No comments:
Post a Comment